Körperbild verstehen – der erste Schritt, es zu verändern.

Was ist eigentlich ein Körperbild?

Das Körperbild ist die innere Vorstellung, die wir von unserem Körper haben. Psychologisch unterscheidet man vier Ebenen:

• Wahrnehmung: wie wir unseren Körper sehen und einschätzen – etwa seine Größe oder Form.
• Gedanken: was wir über ihn denken und glauben („Mein Bauch ist zu dick“, „Ich bin nur etwas wert, wenn …“).
• Gefühle: wie wir uns mit ihm fühlen – zufrieden, beschämt, ängstlich, wohl.
• Verhalten: was wir deshalb tun oder lassen – kontrollieren, verstecken, vermeiden, diäten.

Ein positives Körperbild heißt nicht, sich jeden Tag schön zu finden. Es heißt, den eigenen Körper wertschätzen und respektvoll behandeln zu können – auch an Tagen, an denen man ihn nicht mag. Und: Es ist gelernt. Deshalb lässt es sich auch verändern.